Licencié en éducation physique, le sport est pour moi un moyen de se sentir bien et de s'épanouir. Dans la même idée, la sophrologie ...

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La sophrologie

Principes de base

Le point de départ de la pratique sophrologique est la relaxation. Le pratiquant est amené à se recentrer sur lui et ses ressentis, sans jugements, a priori ni attentes. Le sophrologue va le guider dans un processus de détente physique. Grâce à cette détente, le corps va se libérer des tensions accumulées lors de la journée, et de plus, le niveau de conscience va se modifier. le cerveau va produire des ondes alpha, similaires à celles produites lors du sommeil. A ce moment, le pratiquant est en éveil paradoxal. Tension physique et psychique sont étroitement liées. Une tension psychique entraîne une tension physique et inversement. Edmund Jacobson l’avait déjà mis en évidence en 1928.

L'éveil paradoxal est un état de conscience favorable dans lequel nos capacités sont accrues: concentration, perception de sensations corporelles, des sentiments, intuition développée, disponibilité, visualisation, prise de recul, ...

Lorsque cet état est atteint, il est alors plus facile de travailler sur des thèmes plus précis comme la confiance en soi, la gestion de sa respiration, des tensions, du sommeil, reprogrammer de nouveaux comportements plus adaptés, éclaircir des situations difficiles, accéder à ses ressources intérieures afin d'atteindre ses objectifs, utiliser ses émotions pour harmoniser corps et esprit, utiliser son intuition pour enrichir ses conceptions et croyances, ...

Durant le travail sur soi, les principes suivants sont respectés:

Le principe d'action positive.

Le pratiquant met le positif en évidence. Le négatif est mis de côté. Il renforce donc tout ce qui est positif pour lui.

◦Toute action dirigée vers notre corps et nos pensées est positive, elle se répercute sur l'être tout entier.

Le principe du schéma corporel comme réalité vécue.

◦Notre corps est la caisse de résonnance de tout ce qui se passe en nous: pensées, émotions, intuition. La conquête de notre être passe par celle de notre corps.l

Le principe de réalité objective.

◦Il concerne le Sophrologue qui n'est ni un maître, ni un gourou mais un guide avec son patient. Le sophrologue établit l'alliance qui est une relation adulte-adulte.

◦Ne pas engager le patient dans la voie de l'illusion ou de l'utopie,

◦Etre conscient de l'aide que l'on peut apporter mais aussi être conscient de ses limites.

Le principe d'adaptabilité.

◦Le sophrologue s'adapte au rythme du patient et aux possibilités de chacun.